أخصائية علاج طبيعي

٨- للأمهات الجدد و اللي تهمهم صحة أطفالهم شيرين ماتخلي أحد لحاله أبد، تساعد الكل وتجاوب على كل الأسئلة

أيش أحسن حليب أطفال نباتي؟ أو سيريلاك؟ وغيره

 

 ٩- مثال لوجباتي خلال يوم:الفطور: أخلط كل الفواكهة وأشربه كوجبة فطور

أو بانكيك أوشوفان مع حليب وموز ومكسرات وبذور شيا

إذا جعت قبل وقت الغداء: آكل ٧ تمرات وشوي مكسرات نية غير مملحة وعادة يكون جوز ولوز وكاجو

الغداء: الخيرات متنوعة بصراحة / بامية ، ملوخية، مرق خضار، فاصولياء بيضاء

، خضار بالكاري، مسقعة بالفرن، خضار مشوية بالفرن

(كلهم معاهم رز أبيض طبعا) 

معدوس، بيتزا، معجنات، برجر (كلهم نباتيين)، سلطات، شوربات، حمص ومتبل

العشاء: غالبا ما أتعشى بس حاليًا بالشتاء أتعشى سلطات أو نفس الغداء

 

..والله يوفق الجميع..