أبنائنا آمانة الجزء الرابع والأخير

السلام عليكم

اللي باقي ما اقتنع يشوف الفيديو التالي

طبعا هذا الكلام قطرة من بحر ،وقناتي فيها فديو يتكل عن آلام الظهر وفيديو عن الروماتيزم، و أنصحكم تقرون أكثر عن الموضوع أو تشوفون الأفلام الوثائقية

للي اقتنعوا ، بكتب هنا جدول وجبات نباتية فيجن مقترح، طبعا حطيت كل الخيرات اللي ببالي بس أكيد في غيرها ، والإنستجرام مليان طبخات و إبداعات.

معظم هذي الطبخات سبق وجربتها وعجبتني، وبعض الآحيان يذوقون منها أهلي ويعجبهم مع أنهم مو فيجن.

ومعظم مدونات وحسابات الطبخ النباتي الفيجن كتبتها مسبقا في الخطوات الأولى لعالم الفيجن

الفطور//

*عصير فواكهة مع حليب نباتي (محضر بالخلاط)

*كورنفليكس أو رقائق الذرة أو رقائق الشوفان مع حليب نباتي

*موسلي اللي هو شوفان + مكسرات + فواكهة مجففة مع حليب نباتي

*سندويشات زعتر أو زبدة فول سوداني أو مربى أو جبنة نباتية أو زيتون مهروس

*بانكيك أو وافل نباتي فيجن

* تمر ، زيتون ، حلاوة طحينية

الغداء//

*رز أبيض مع مرق خضار (هنا عاد كل الإبداعات تطلع، التفنن يصير بأنواع الخضار مع البهار)

*جريش *مرقوق

*ملوخية

*شوربة حب (الشوربات طبعا لاتعد ولاتحصى)

*شبزي

*سلطة خضراء ، تبولة (السلطات طبعا شيء أساسي على السفرة ويفضل تبداء الوجبة بشوربة وسلطة بعدين الطبق الدسم ، و أنواع السلطات والصوصات النباتية ماتخلص)

* رز أبيض مع خضار مشوية (كلنا نحب البطاطس ومحد بيقول له لأ حتى لو مشوي)

*معكرونة مع الجبن النباتي ، أو باستا ، أو فوتشيني ، أو باشاميل

*صالونة خضار

العشاء// ممكن نعيد نفس الفطور والغداء

* ورق عنب

*بيتزا أو معجنات نباتية

* سندويشات خضروات

* برجر نباتي ( وصفات واااااجد)

هنا أهم صور في الإنترنت كله برأيي ، ومهم جدا التنويع بين عناصر الغذاء هذي كلها:

أشكرك لقارائتك واهتمامك ٠٠وأرجوا لنا ولكم دوام الصحة والعافية😎💗🥦